优先选这些 “淡斑友好成分”：
抑制黑色素生成：烟酰胺（建议浓度 5%-10%，新手从低浓度开始建立耐受）、传明酸、熊果苷；
加速色素代谢：维生素 C（原型维 C 需注意避光，建议夜间用；衍生物维 C 更温和，日间可用）、果酸（低浓度 3%-5%，帮助角质更新，敏感肌慎用）；
注意：避免同时叠加多种高浓度成分（如维 C + 果酸），容易破坏皮肤屏障，反而加重敏感和色斑。
避开 “踩雷成分”：
刺激性防腐剂（如甲基异噻唑啉酮 MIT）、酒精、香精、高浓度酸类（如超过 10% 的果酸），这些成分会削弱皮肤屏障，让色斑区域更脆弱，甚至诱发炎症后色素沉着。
使用节奏：“先建立耐受，再坚持”：新的淡斑护肤品先在耳后或下巴小范围试用 3-5 天，无红肿、刺痛再上脸；初期隔天用 1 次，2 周后无不适再每天用（建议夜间用淡斑产品，日间重点防晒）。